-
[09 5 12]
[04 5 12]
[24 4 12]
[17 4 12]
[11 4 12]
[07 4 12]
[21 3 12]
[08 3 12]
[04 3 12]
[10 2 12]
[06 2 12]
"人間誰もが身体のどこかしらに改善をしたいと思っている場所があるものです。
「薄毛」や白髪はまさにその代表的なものであり、「育毛剤」や「白髪染め」などが多く各メーカーから販売されています。
薄毛におきましてはストレスや遺伝が大きな関係を持っているとされていますが、そこで忘れてはいけないのが食生活を改善するということがあります。
薄毛に対しては海藻類をたくさん食べると良い、ということを聞くかと思いますが確かにその通りなのです。
海藻類にはビタミン、ミネラル、そして食物繊維などが非常に多く含まれており、これらは育毛には欠かすことの出来ない栄養分なのです。
欧米化してしまった食習慣を持つ私たちは、インスタント食品や外食産業を頻繁に利用する時代に生きています。
実はこれらがもたらせている問題は多くあり、その中に薄毛も含まれているのです。"
■育毛情報：食生活が大きく関係する薄毛ブログ：09 5 12
ボクは、減量というのは「生活」だと思うんです。
決して一発の花火のように、
イベントとして１回やってそれで終わりというものではなく、
一生続けていく生活習慣だと思うんですよね。
だから、日常生活に無理なく溶け込める方法でなければなりません。
そのためには
「小さなことをコツコツと」続けることがとても大事だと思います。
例えば、トレーニング。
スポーツジムに通うなど、
大きなイベントとして実行することができなくてもいいのです。
まとまった時間やお金を
減量に投資する必要なんてありません。
そんな風に行なった減量は、
時間やお金が続かなくなった時点でリバウンドして元通りです！
小さなことをいくつも実行し、つなぎ合わせていくほうが、
減量を長続きさせることになり、
ひいては大きな成果につながるはずです。
「小さなこと」とはどんなことかというと…
例えば、
・ライスは最低３０回は噛むとか、
・お湯が沸くまでの間に腰回しを１０回行うとか、
・エレベーターを使わずに階段を上るとか、
・テレビを見ながら腰回しを２０回やるとか、
こういったほんの小さなことを少しづつ行うことで、
日常生活の中でも無理なく快適に
減量を取り入れることができるんです！
食生活でも、
大きく食事制限をするとか、
減量レシピを毎日自分で作る
…などといった大きなことを行わなくても、
まずは
買おうとしているお菓子のカロリー表示を見るだけでも、
購入するお菓子自体に少しづつ変化が現れますし、
より低カロリーなお菓子等に少しづつ置き換えていけば、
やがて減量に大きな違いとなって表れてくるはずです。